Cura de slabire rapida » Piedici in cura de slabire
Cura de slabire nu este suficienta! Dincolo de aspectul fizic, atat de evident, starea sanatatii tale este mult mai importanta! Schimbarea radicala a modului de viata este necesara pentru mentinerea siluetei si pentru imbunatatirea generala a calitatii vietii tale. Alege-ti dieta de slabit convenabila dar NEAPARAT incearca sa o combini cu exercitii fizice si disciplina in hranire
Publicitate
Piedici in cura de slabire
Nu depuneti destul efort fizic cand sunteti intr-o cura de slabire
Acesta reprezinta unul dintre lucrurile pe care oamenii par sa nu le inteleaga atunci cand se vorbeste despre o cura de slabire: daca nu depuneti efort fizic, rezultatele apar greu, nu sunt atat de vizibile si nu sunt de durata. Ce fel de efort fizic e cel mai indicat? Antrenamentul cardio combinat cu antrenamentul cu greutati e perfect intr-o cura de slabire.
Nu uitati: consumul de calorii nu tine doar pe parcursul antrenamentului; el continua si dupa terminarea acestuia. Spre exemplu, daca ardeti 300 kilocalorii la antrenament, dupa antrenament veti arde inca minim 100 kilocalorii= efectul caloric postefort.
Nu ignorati antrenamentele de forta. Faceti doua antrenamente intr-o saptamana cand urmati o cura de slabire, facand exercitii pentru tot corpul in timpul fiecarui antrenament, sau lucrati partea inferioara la primul antrenament si partea superioara la al II-lea antrenament. Aceste antrenamente ajuta la mentinerea masei musculara si chiar la dezvoltarea ei, lucru destul de important, avand in vedere ca in muschi se metabolizeaza grasimea.
Mancati in cantitati prea mari
Este evident, dar cine nu isi calculeaza cantitatea calorica zilnica, poate avea o surpriza mai putin placuta. Cateodata credem ca nu am mancat aproape nimic toata ziua, dar un calcul caloric simplu poate dezvalui o cantitate mult mai mare de calorii decat am fi crezut. De exemplu, un meniu Big Mac de la McDonald’s are aproximativ 900-1000 kilocalorii. Intri, il mananci pe fuga iar apoi aproape ca uiti de aceasta vizita scurta pe care o faci zilnic acolo; dar este important sa iti dai seama ca 1000 kilocalorii sunt egale cu 1/2 din ratia necesara pentru o persoana obisnuita, sedentara sau cu activitate fizica destul de mica. (de exemplu munca la birou).
Daca sunteti hotarati sa pierdeti cateva kilograme, este nevoie sa constientizati ceea ce consumati. Incepeti cu scrierea unui jurnal amanuntit pe trei-sapte zile (inainte sa incepeti cura de slabire si fara a va modifica obiceiurile alimentare) – dupa aceea calculati-va caloriile si veti fi surprinsi intr-un mod mai putin placut, din nefericire). Este timpul sa scadeti numarul de calorii, cel mai bine ar fi la 500 kilocalorii pe zi, in acest fel va asigurati un proces petrivit de a slabi aprpximativ 0, 5-1 kilograme intr-o saptamana.
3 Responses to “Piedici in cura de slabire”
Leave a Reply
Cura de slabire
Cura de slabire celebra
Cura de slabire cu fructe
Cura de slabire cu legume
cura de slabire de 2 saptamani
cura de slabire de 5 zile
cura de slabire de 7 zile
Sfaturi pentru o cura de slabire
Stiati ca…? despre o cura de slabire
Adevar sau mit intr-o cura de slabire
Uncategorized
da…. in State din cauza fast-food-urilor sunt pe punctul de a declara o epidemie a obezitatii….
1000 de calorii??
si nici macar nu te saturi dintr-un meniu…
saraca tipa…..asa arat si eu dupa o cura de slabire
)